教大家长时间做电脑面前，应该做什么运动

1、移动你的头。当你移动它，想在你的脑袋“嗡” 的口头禅。

2、 左，右转动你的头。 向前然后向后伸展你的头。

3、移动你的肩膀。找到最适合您的方式，如耸肩，滚动或移动你的搬酿被谛肩膀向上和向下。向前移动，然后移动的另一种方式圆。想想“嗡，嗡，嗡......”的口头禅在你的肩头。

5、移动你的脚在地面上。说“嗡”在地球上，因为你自己接地。专注于整个地球，在地球上觉得“嗡”的口头禅。

7、将一只手放在你的肚子上和实践深呼吸，绘制你的横膈膜呼吸。想想在你的肚子里“嗡”。

10、按您的拇指垫右鼻孔。深呼吸隔膜，通过左鼻孔呼吸。想想“嗡”。按你的食指，中指然后，再用无名指，左鼻孔。从你的横膈膜深呼吸，通过右鼻孔呼吸，并认为“嗡”。

13、把你的手一起在打坐的姿势，你的肚子前面。移动你的大拇指。设想你自己作为一个佛（湿婆，开明）和爱神。思考或说话的口头禅：“我是一个佛（湿婆）。我爱的女神，一切众生的母亲。”

15、在前面，你的心，你的手掌搓热。想想开明的主人说，“嗡所有开明的主人。嗡神。请帮我在我的方式。”

17、停止一分钟，你的思维。就坐在那里。不要以为。放松。