长期睡眠不足怎么办
1、合理的生活规律，平时的工作学习任务做到合理有效分配，争取不占用晚上过多时间；夜晚的娱乐休闲活动适可而止，不要熬到太晚，按时睡觉，按时起床。
3、睡前1小时不运动，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，但是剧烈运动是不可以的，它就会让你的神经容易兴奋，更难以入眠。
5、合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。