如何正确训练斜方肌？
1、首先拿起哑铃。
2、肩膀直上直下。
3、感觉肩膀部位在触碰你的后脑勺。
4、不要画圈，拐弯。
5、抬肩呼气，下去吸气。
6、重复八组。
7、一组6~7个即可。
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1、首先拿起哑铃。
2、肩膀直上直下。
3、感觉肩膀部位在触碰你的后脑勺。
4、不要画圈，拐弯。
5、抬肩呼气，下去吸气。
6、重复八组。
7、一组6~7个即可。