放慢吃饭速度小窍门

1、首先明确你要放慢吃饭速度的目的是什么，如果是为了减肥，以下几种方法，应当会对你有所帮助，

2、第一个，将苹果切成薄的小片，放在嘴里后，不要咽下去，用牙齿轻轻地磨这苹果片。这样做会让自己产生一种饱腹感，在吃饭时就不会因饥饿而加快吃饭速度。

5、第四个，在吃饭前做几次深呼吸，放松心情，尽量排除心中的杂念。在吃饭时多咀嚼，数数自己咀嚼了镉胶鱿瓜几次，最好是咀嚼10次以上再咽。咀嚼过程中可以仔细品一品饭菜的味道。