吸烟有什么坏处怎么戒烟才科学

1、第一，思想上要充分认识到吸烟的危害性，包括对自己的健康以及二手烟对家人和周围人群的危害。如果自己思想上彻底不能摆脱烟草的束缚，那戒烟只能是一句空话。

3、第三，所谓“饭后一支烟，赛过活神仙。‘’很多人都说吸烟时间长了就成了一种习惯。因此，想办法改变自己的习惯很重要。比如很多习惯在饭后吸烟的人，可以去散步，或者去图书馆里看看书等。逐步嫦窖谎鬈摆脱在固定的时间段内对尼古丁的依赖性。

5、总之，烟草对人体的危害极大，早点认识到吸烟的危害性，早点戒烟，才是对自己和他人的健康负责。目前，国家也是大力提倡戒烟，希望各位都能戒烟成功。