​为孩子们准备的13种快速健康的零食

2025-05-16 01:40:57

1、香蕉面包 如果你的孩子渴望甜食,想办法多带些水果也无妨。这种湿润的香蕉面包不仅能吸收额外的钾元素,还能降低传统香蕉面包的整体脂肪含量,因为它只用了一半的黄油,剩下的用希腊式酸奶代替。这种面包很容易取代商店里买的松饼或糕点,你的孩子可能会在正常的一天把它当作零食。

​为孩子们准备的13种快速健康的零食

3、蔬菜和自制的牧场沙拉酱 有什么比摆上一盘生蔬菜,让你的孩子把胡萝卜和芹菜蘸上健康的牧场沙拉酱更健康的呢?通过在家里调制这种最受欢迎的全能蘸酱,你可以用希腊风格的酸奶制作这种不同的酱汁,从而减少了你在商店里买到的酱汁中的脂肪。保持健康和平衡,同时做一个人人都喜欢的美味牧场沙拉酱。

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5、燕麦巧克力饼干 每个人都喜欢好吃的饼干,但是很难找到一种不含大量脂肪和糖的饼干作为你生活中的孩子们的零食。这些燕麦巧克力片饼干提供了一个伟大的中间地带,为任何一群孩子鳢藤哩黝寻找一个治疗。通过加入一些额外的燕麦片,你可以确保每个人都能获得良好的纤维,同时增加额外的饱腹感。下次你需要为孩子们准备一盘健康的零食时,你可以放心了,因为这些饼干很快就会消失的。

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7、Honey-Roasted胡萝卜 几十年来,找到让孩子吃蔬菜的有趣方法一直是父母们面临的挑战。这些蜂蜜烤胡萝卜不仅吃起来像甜食,而且当你知道它们含有丰富的胡萝卜素和维生素a时,你会感觉很好。这些烤蔬菜只有110卡路里的热量,是一顿美味的中间餐。

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9、墨西哥式玉米 墨西哥风格的玉米,或称elote,很难做,甚至更容易吃。这种玉米零薅黾稣形食提供了一种很棒的方式,让你在快速咬一口的同时,偷偷地摄入一些额外的蛋白质和铁,这是每个人都喜欢的。这种墨西哥风格的玉米只有210卡路里的热量,不仅减少了其他批量生产的垃圾食品中不必要的成分,而且提供了一种很棒的课后小吃,可以让孩子们一直吃到晚饭。

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11、Spice-Roasted坚果 坚果含有健康的脂肪和蛋白质,能提供大量的能量,所以对于放学或放学后回家的莰淇毵荻孩子来说,坚果是一种很好的健康零食也就不足为奇了。无论你在家里有一个喜欢冒险的食客,可能喜欢五香花生,到最喜欢的可可山核桃混合物,你都不能错过坚果!只要没有人过敏,这些零食就能在几个小时内抑制饥饿感。

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13、水果和麦片酸奶冻糕 富含纤维、蛋白质和多种维生素的廉价食品,重新定义了健康的定义。通过在家里自己组装酸奶冻糕,你不仅可以确保你的孩子远离商店里品牌的多余糖,还可以提供一份新鲜水果。

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