如何长得更高

照顾好身体可以帮助您长高，但身高主要取决于遗传。好的生活习惯能够让自己长得更高，小编给大家提供一些建议，希望对大家有所帮助。

2、饮食中添加更多蛋白质。蛋白质可以帮助你的身体建立健康的体重，例如肌肉。这可以帮助你成为最高的人。每餐都要吃蛋白质，并将其包括在零食中。

4、消费每天提供一份乳制品以支持你的成长。乳制品含有蛋白质，钙和维生素，可以滋养你的身体。牛奶是一个不错的选择，而酸奶和奶酪也是牛奶的重要来源。在您的日常饮食中加入1份你最喜欢的乳制品。

改变生活方式

1、维护好的姿势，以显示你的全高。良好的姿势实际上并不能使你长大，但你可能看起来更高。走路时，请站高并保持背部挺直。此外，向后滚动肩膀并向上倾斜下巴。坐着时，伸直腰部，向后滚动肩膀，直面向前方。[

3、每天晚上睡个好觉，以便身体能够自我修复。在日常活动中，你会分解肌肉，身体需要修复，因此你会变得更强壮。确保你获得适当的睡眠，以便身体能够自我修复并恢复能量水平。

伸展以达到最高

1、躺下，双臂伸过头顶。仰躺在运动垫或地板上。将手臂伸到头顶上，并尽可能伸展。同时，将双脚尽可能伸展。保持伸展10秒钟，然后放松。这将有助于延长脊椎，使其不被压缩。

3、躺下，伸到头顶上方，并訇咀喃谆将臀部抬离地板。躺在你的运动垫或地板上，然后将手掌压在一起将手臂向上伸过头顶。接下来，弯曲膝盖并将脚底推在一起。然后，将双脚和上脚按入地板，以将臀部抬离哪纳紧萄地板并伸展脊柱。保持10秒钟，然后释放到地板上。•每天重复此练习以保持自己的身高。•此拉伸将通过压缩脊柱帮助拉长脊柱。