燕麦苦荞黑米饭---便秘小菜谱
1、准备燕麦100克。
3、黑米20克。
5、先将燕麦、苦荞、黑米、和大米混合起来。
7、再放入适量的开水，泡半个钟头。等燕麦，苦荞、黑米等充分吸饱水份。
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1、准备燕麦100克。
3、黑米20克。
5、先将燕麦、苦荞、黑米、和大米混合起来。
7、再放入适量的开水，泡半个钟头。等燕麦，苦荞、黑米等充分吸饱水份。