左侧侧伸展式_瑜伽 · 关节舒展

2025-05-09 14:20:50

1、步骤左腿向前迈出一大步，脚尖朝前，右腿用力蹬直，脚尖朝外左手手肘轻轻搭在膝盖上，脊柱向前拉长吸气，右手向上举高，眼睛看向手指的方向呼气，右手从背后绕过，放在左腿内侧

2、常见问题问题：手从背后够不着大腿解决：保持均匀的呼吸，做到你能做到的幅度就好

3、细节图示膝盖用力伸直手臂举到最高手肘轻轻放在膝盖手绕到大腿内侧

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