一旦失眠怎么办

1、睡觉前散步是个解决失眠问题的好办法。不仅散步，也可以是一些其他的比如瑜伽、太极拳等不剧烈的运动都可以帮助你有个好的睡眠状态。

3、上床前不要做强烈刺激情绪的事情，比如争吵、看鬼片等。这些事容易已发大脑皮层的过度兴奋，情绪得不到稳定，当然会失眠。

5、在枕头旁放上一个苹果或者橘子也有利于睡眠。这是利用水果散发的气温，刺激大脑皮层，摆脱紧张，进入放松状态。

7、一旦在床上睡不着，可以用数数、数羊等办法，想象自己爬楼梯效果比较好。