过了三十岁的女人应该怎样保养自己

过了三十岁的女人，都会感觉自己突然老了许多，，体质和抵抗力大不如从前，而且脸上的芋黹抵榀各种斑也越来越多，，抬头纹、鱼尾纹也都出来了，头发也大把大把的掉，有时一照镜子自己都会吓一跳，到底过了三十岁的女人应该怎样保养自己呢？

2、每个女性都想拥有一头乌黑发亮的头发，提早白发或者掉发都会让人看上去苍老很多，因此，日常饮食很关键。建议日常饮食中多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等黑色食物。另外，多吃龙眼、红枣、葡萄等水果也可以防止掉发。海藻类的黑色食物也要多食用，如海带、紫菜等，含碘非常丰富，可以使头发有光泽。

皮肤的保养

1、多喝水。每天清晨起床后空腹喝一杯温开水，既然能排毒，双能及时补充夜间体内缺失的水分，一天至少要喝八杯水。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素及多种人类所需的微量元素，多吃水果能使皮肤红润、有光泽。

5、保持充足的睡眠。睡前喝一杯牛奶，保持充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时，不熬夜，每天在十一点能前睡觉。

身体的保养

1、经常对乳房进行自检，每天都要摸一摸，发现有硬块，要及时去医院进行检查，确定病情。

3、每年去医院做一次全面体检，发现身体有异常，不要心慌，保持乐观、积极的心态，配合医生接受治疗。