午睡时间多久最好科学解答

1、午睡的时间不宜过长，以10--30分钟左右为宜。有的人一睡就睡一个多小时，这种习惯得改改，否则长期的话会损害身体健康的！

4、这是由于被抑制的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对供血不足，这种症状短则持续十多分钟，长则半个多小时才能消失。

5、这一症状是上床午睡的字斤谯噌最大缺点，而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上睡不着了。

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