如何在工作中保持健康

1、运咿蛙匆盗动去上班。在上班之前进行锻炼能使你一天精力充沛，早晨锻炼可以燃烧更多的卡路里。如果你生活在离工作地点比较近的地方，骑自行车上班；选择一周一天或两天跑步上班。如果你利用公共交通上下班，那么可以提前一个站或两个站，步行去工作地点。

3、多动少静。一个久坐不动的工作，可以尝试在你的大楼里走楼梯，用走动代替打电话通知同事，隔一段时间眺望一下远景，伸展一下四肢，做几个懒腰，可以让你的血液流动起来！

5、学会计算卡路里。这是一种跟踪食物来源的能量和身体所消耗的能量来度量你身体变化的方法。如果每天从食物中摄取的热量超过每天消耗的热量，那么你的体重可能正在增加；如果食物中的每日卡路里总量少于每天燃烧的卡路里，你很可能会减肥。

7、调节咖啡因摄入量。当然，它给你的工作增加了活力，但是，像任何药物一样，过量服用咖啡因会导致易怒、不安和失眠。咖啡因摄入量在400毫克每天，这相当于4杯煮好的咖啡，10罐可乐，或者2杯能量饮料。建立一个咖啡因的时间表，安排均匀的摄入咖啡因。或者用茶来代替，茶是一种低咖啡因的饮品。

9、明智地选择零食和饮料。如果你在午餐前感到饥饿，食用低热量的零食，会让你吃得没有负罪感，避免高卡路里的苏打水和含糖的果汁，喝一些能增加新陈代谢的饮料，比如绿茶。多喝水是最明智的选择。

11、团队运动。团队可以帮助你抵御诱惑，团队间的成员还可以相互监督，相互支持，相互鼓励，比一个人更容易达成设定的目标。