怎样提准备身体生二胎

1、保证充足睡眠。每天应该保证7-8个小时的睡眠，包括午休，充足的睡眠可以提高身体素质和保持旺盛的精力，此外，男性充足的睡眠对保证精子质量具有非常重要的作用。夫妻双方每天最好保证生活规律、不要熬夜、及时休息。

3、坚持锻炼身体。适度的锻炼可以提高身体各方面机能，男性可提高精子质量，而对于女性，可增强体质，提高怀孕质量。运动的方式包括慢跑、散步、女性可以练练瑜伽等，根据个人爱好来进行选择，原则就是保证运动时间和量，但又不要使自己疲劳，以运动完后感觉到身心都很舒服为宜。

5、男性要戒烟酒、适当进补。烟酒对男性身体损伤很大，还会影响精子活性甚至杀精，引起不育，有的女性也抽烟喝酒的，也应该戒除。男性还可以多吃一点羊肉，羊肉不但可以补充营养，还可以补肾，强健体魄，同时还能帮助改善精子的数量和质量。