跑步减肥一年多没效果怎么办

1、随着时代的进步，以胖为美的时期不复存在了，还有肥胖会更容易导致各种疾病，为了美丽也罢，为了健康也楝垌荫退罢，人们千方百计地想要减肥。

3、那么跑步了一年，还是没有减下来，这肯定是有原因的，晚上吃饭最好是八分饱刚刚好，这不是节食，这是从健康角度考虑的。

5、饭后跑步，基本上是为了消耗能量的，你跑了一年多，估计跑的里程相对少，根本没有达到消耗能量所需要的运动量。

7、跑步减肥，不单单是晚上跑步，还可以晨唳存鲱绰跑，晨跑和晚跑结合起来，减肥效果或许更加，即使减肥不成功，体质也上来了，健康了。