2013年减肥方法大全-最有效的减肥方法！

爱美之心人皆有之,谁不想有一个完美的身材了!下面就有小编为你推荐几个2013最有效的减肥方法,希望对你减肥成功之路有所帮助!

运动减肥

运动减肥是个很健康,又有效的减肥方法。每天清晨或傍 晚花上半小时做下有氧呼吸运动,在室外可以选择慢跑, 在室内可以选择做俯卧撑、仰卧起坐等运动,均能达到很 好的减肥作用。最主要的是做完运动不要忘记放松活动,如跑完步可以用一定力度拍打双腿,不然有可能变成肌肉腿。

按摩减肥

按摩能够扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,故可以很好达到减肥效果,用适当的按摩方法按摩腿部、手部和脸部达到的减肥效果是最明显的。

意念减肥

意念减肥就是心理暗示减肥,通过写减肥目标、想象、找出减肥失败原因、记下每天饮食、与正确的人做正确的事的方法,暗示自己能够坚持锻炼努力减肥。