自己制做六种红豆瘦身美容食谱

　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、推进心脏活化等成效。多吃可帛镢宜嗣防止及医治脚肿，有减肥之效。其石碱成分可添加肠胃活动，削减便秘推进排尿，消除心脏或肾病所导致的浮肿。食用红豆减肥能够让你的大腿和腰有十分显着的曲线窈窕的特效。

　　一、红豆薏仁汤

　　资料：红豆100克、大薏仁200克。

　　做法：

　　1.红豆和薏仁提早用清水泡好，直接放入锅中，参加适当清水一同同煮。

　　2.红豆和薏仁一同煮烂然后关火，持续焖15分钟。

　　3.最终一步即是参加黑糖或许冰糖拌和均匀即可。

　　作用：薏仁和红豆都有着极好的消水肿成效，一起这关于美白皮肤也有极好的作用哦!

　　薏米又称薏仁米、苡米。薏米的养分价值很高，被誉为“国际禾本植物之王”。薏仁米养分丰厚，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等养分成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的成效。解毒瘦身又养颜。

　　二、红豆燕麦粥

　　资料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适当。

　　做法：

　　1.燕麦加水小煮一瞬间，大约半个小时即可，而熟燕麦直接越过这个过程。

　　2.煮燕麦的时分不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时分参加少量牛奶。

　　3.煮好的红豆参加牛奶燕麦中即可。

　　4.最终直接参加适当的冰糖即可。

　　三、陈皮红豆

　　资料：红豆200克、陈皮5克、盐少量

　　做法：1.将红豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软。

　　2.参加煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右。

　　3.把陈皮放入锅中，上盖闷十分钟，加盐调味即可。

　　用法用量：

　　每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

　　四、煮红豆

　　资料：红豆200克

　　做法：

　　1.将红豆浸泡24小时。

　　2.高压锅煮红豆10分钟，煮至红豆成豆沙即可食用。

　　五、红豆莲子糖水

　　资料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少量，冰糖适当。

　　做法：

　　1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

　　2、陈皮用温水浸软;

　　3、莲子去壳洗净;

　　4、锅内放入清水、陈皮煮滚，参加红豆煮20分钟;

　　5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;

　　6、最终参加冰糖即可。

　　六、红豆牛奶西米露

　　资料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适当。

　　做法：

　　1、小西米洗净，放入滚水中煮至中心尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;

　　2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一同放入冰箱冷藏半小时;

　　3、蜜红豆能够买制品，也能够自个熬煮。自个熬煮的话，红豆要事前浸泡，这样能够缩短烹调的时刻。红豆煮至裂开后参加红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳拌和均匀，添加奶香和甜度;

　　4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时分能够依据自个的口味再加一点炼乳。