双脚式瑜伽体式怎么做

1、双脚分开与髋同宽，脚的外侧相平行。

3、吸气时双手向上到体侧，呼气时双手向后，十指交叉，手掌靠拢，让双肩后展，手臂向后延伸。

5、呼气时，双臂发力向上推动，带动身体慢慢向前向下，直到背部与地面平行，眼睛目视前方。

7、每一次吸气，让胸腔更多的向前去延展，始终保持双肩放松。