壶铃训练怎么做
1、找一个适合自己重量的壶铃。
3、脚尖外展差不多三十度左右。
5、俯身。
7、起的时候屁股撅起来。
9、顺便甩出去。
11、使用惯性把壶铃甩出去。
13、如此反复练习。
15、臀部一定要夹紧。
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1、找一个适合自己重量的壶铃。
3、脚尖外展差不多三十度左右。
5、俯身。
7、起的时候屁股撅起来。
9、顺便甩出去。
11、使用惯性把壶铃甩出去。
13、如此反复练习。
15、臀部一定要夹紧。