臀腿塑形训练怎么做
1、首先双脚交叉站位。
2、核心收紧，屈髋臀部往后挪。
3、上肢和下肢保持直立。
4、感受到压拉伸感。
5、吸气慢慢往下拉，感觉到疼痛感停下即可。
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1、首先双脚交叉站位。
2、核心收紧，屈髋臀部往后挪。
3、上肢和下肢保持直立。
4、感受到压拉伸感。
5、吸气慢慢往下拉，感觉到疼痛感停下即可。