【孕妈妈】：[8]孕妈妈日常行为注意事项

1、弯腰胎宝宝慢慢长大，对孕妈妈的脊椎造成了一定的压力，常常会感到背憧钏荭拜部不适，甚至疼痛。当需要弯腰拾物时，腹部会阻碍背部做弯曲动作，尽量避免弯腰动作的时间及次数。如果需要俯身弯腰，应轻朕炔损腱轻慢慢地向前俯身，双膝弯曲，将身体的重量分配到膝盖上，注意保持平衡。

3、坐姿坐着的时候，要选择安全牢固的椅子或沙发来坐，后背要紧靠着靠背，孀晏弁钾也可在后腰处垫一块软抱枕，支持腰部，尽量使后腰和靠背没有空隙，这样做可以有效避免腰酸背痛哦。不能长时间久坐，要时常起来活动一下，适量的做做运动，透透气，呼吸一下新鲜空气。

5、行走适当的徒步行走对孕妈妈非常有好处，可以锻炼全身肌肉，为分娩创造有利条件。但要注意时间不宜过长。行走散步时，保持身体挺直，双肩要放松，注意脚下障碍，每次活动10分钟为宜，最好有家人陪伴。

7、做家务怀孕后孕妈妈做家务时可以选择简单不太繁重的来做。避免有登高、弯腰、抬重物等动作。洗衣物要用温水，使用温和的洗衣液和肥皂。晾晒衣物的时候不要用力伸腰、上举、高抬手臂。