自制健身高蛋白鸡胸肉干

1、准备的材料 把鸡胸肉洗干净，去膜，去除油脂 用刀片薄

2、冷水下锅 放入料酒，香叶，桂皮，花椒大料，葱姜 煮大致8成熟，捞出放凉

4、放入薄盐生抽，白胡椒，黑胡椒，十三香，孜然 和零卡糖 这里孜然要多放点，有烧烤的味道嘻嘻

5、用手搅拌均匀 烤盘铺上锡纸，把记性肉平铺到烤盘上

6、放入烤箱，200度20分钟 烤到一半要拿出翻一下面。要受热均匀

8、晚餐就是一些莓果，果蔬汁和鸡胸肉干啦