孕妇睡觉的正确姿势

1、 å­•æ—©æœŸå­•å¦‡ç¡è§‰ä»¥èˆ’适的睡姿为主

可以怎么舒服怎么睡！此时腹部还没有隆起，孕妇的睡姿可以随意来，仰卧、侧卧均可。

2、 å­•ä¸­æ™šæœŸå­•å¦‡ç¡è§‰ä»¥å·¦ä¾§å§å§¿åŠ¿æœ€å¥½

此时孕妈的肚子已经大起来了，要注意保护腹部，做好采取左侧卧位。

3、如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。

如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

4、 å­•æ™šæœŸå­•å¦‡ç¡è§‰æœ€å¥½æ˜¯å·¦ä¾§å§

此时宜采取左侧卧位。这种睡姿可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，造成不适症状的出现。

5、有些孕妈妈特别小心，说要左侧卧就一直保持一个姿势不敢动。其实可以适当放松，不用一直保持一个紧绷的状态。左侧卧位不需后背完全垂直床面，只要左侧30度左右就可以了。可以买个长条枕头或U形枕，垫在左侧身下，大概就是30度左右的左侧卧位。