萝卜腿怎么瘦

1、首先要明确萝卜腿是什么种类的，如果是水肿型，只需要简单的调节饮食少盐少油少熬夜就可以有效改善（按照下图动作，腿部用力，如果轻松的摁下去就是水肿），如果是脂肪型和肌肉型瘦下来就比较困难了

2、首先强推的一个动作就是空中登车， 平躺在瑜伽垫上，将下半身抬起，以蹬自行车的姿势缓慢移动双腿，记住，这可不是越开越好的，速度适中，一定要绷紧脚尖，做完后不要马上把腿放下，而是双腿伸直在空中缓一小会，再放下。

3、第二个是高抬腿，胯下击掌，这个就我个人而言，效果不错，但一定要记得做完后按摩小腿，不然小腿肌肉充血肿胀，你会发现它更粗了

4、第三个每天做十分钟的平板支撑，或许一开始很难熬，但是做的时间长了还是会感觉很轻松，虽然很多人说平板支撑对瘦腿没有，但就我个人而言，我就是靠每天100次空中登车+30次胯下击掌+10分钟平板支撑瘦下来的，所以我个人还是比较推荐这种方法的，

5、第四，我说一下平常很多人不注意的小细节，一般小腿较粗的人走了脚尖是不碰地面的，大部分由前脚掌发力支撑，而小腿比较细的则是脚尖也承担发力，大家想一下，同样的体重，你是三点支撑容易还是两点的支撑容易？所以我们还要改变一下走路的习惯，但是习惯是很难改变的，所以要采取一点辅助措施，买一点如下图的医用胶带，把前脚掌横向缠绕两圈，使脚趾不能上抬。

6、最后说两个见效快，但是我个人非常不推荐的方法，一是抽脂，二是，打肉毒素，虽说现在技术发达，但也不是每一次手术都是安全的，所以大家还是慎重考虑

7、这就是我瘦腿的经验了，希望可以帮到大家