教你如何做杠铃操

2025-05-06 17:45:28

1、动作1：深蹲动作要领：保持上半身正直，髋关节先弯曲，感觉向后坐。下蹲时，膝关节不要簦蹿另迹超过脚尖。起身时，膝关节不能完全锁死。锻炼部位：大腿前侧，臀部

2、动作2：卧推动作要领：下落时，杠铃杆不能压在身上。推起时，肘关节不能锁死，稍弯曲。锻炼部位：胸大肌、肩膀、上臂后侧

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