吃什么健康减肥

1、多吃4种食物，让你既减肥，又安康。

5、2 芦睬盾咤疼笋 -- 给低碳水减肥者维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：价钱比其余蔬菜愈加昂贵，口胃也愈加幽香鲜美。和普通的仄呜苻扩蔬菜比拟，芦笋所含的纤维柔嫩可口，并且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰厚的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已到达一小我每日需求量的1/4。●养分亮点：吃上一盘芦笋，它丰厚的维生素和微量元素就能增补你维生素缺乏的遗憾啦。●增补建议：起首，芦笋最好整根煮，如许能在最大水平上坚持养分;此外，芦笋的养分多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以坚持养分。

9、4 番茄 -- 维持皮肤弹性和水分

10、和西葫芦一样，番茄也是水嫩丽人的最喜欢，鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰厚的番茄红素对心血管具有维护效果，能削减心脏病发生。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常排泄，促进红血球的构成，有利于坚持血管壁的弹性和维护皮肤。

11、●养分亮点：想要既减肥，又维持皮肤的弹性和水分那么，多多吃些番茄吧。

12、●增补建议：与青色未熟就摘下来让其疾速成熟的番茄比拟，天然成熟的番茄养分愈加丰厚，滋味更好。所以选购的时分，最好选择天然成熟的番茄。