运动后多吃些什么会比较好

“三月不减肥,五月徒逾酸嘞觉伤悲”哈哈~吃货们,尤其是女吃货,最近是不是开始运动了呢?运动能够消耗身体的热量和体能,所以运动后除了感到疲累还会感到饥饿,对不对?所以,今天福州开吃网就和大家推荐几样适合运动后吃的食物,能既补充体力又不会发胖哦。

2、煮鸡蛋

煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一,它自带包装,你只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单,只需要中火煮几分钟,你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖,但是吃太多会影响消化,每天最好不要超过1个。

4、香蕉

运动时,微量元素会随着汗液流失,在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素,携带和食用都是超方便的!

6、牛肉干

便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选,但是它低脂又富含蛋白质,最重要的是它足够方便,你甚至不用提前准备,只要运动之后去趟便利店就行。当然啦,小编建议去超市挑选未添加防腐剂的有机牛肉干!

7、奶酪棒和饼干

奶酪可以提供钙和蛋白质的优质组合,全麦饼干则可以为你输送碳水化合物,而且这两样吃起来都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在车里,奶酪棒和全麦饼干也可以给你提供美好的零食体验。

福州开吃网推荐的这几款食物,能够补充体力又不容易发胖,希望喜欢运动的童鞋们,根据自己的喜好给自己准备以上食物中的一种或几种,这样,可以让自己在运动后迅速的恢复体力,又不影响运动效果呦。