吸烟者该如何进行饮食搭配才更合理

1、1.多吃含硒食物研究表明， 吸烟导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌所不可缺少的一-种微量元素，因此吸烟者宜经常多吃些含硒丰富的食物，如动物的肝脏、海藻及虾类等。

3、3.多喝茶因烟雾中的一 些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。茶叶中所含有的儿茶素等则可防止胆固醇在血管壁沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖、尿糖等。同时茶有利尿解毒作用，使烟中的一些毒物随 尿排出。

5、5.经常喝牛奶 牛奶除可给吸烟者补充所需的多种维生素、降低胆固醇、降低血压外，其中的一些表面因子及其有关化合物还具有明显降低吸烟者支气管炎的可能性。