如何判断是否脑疲劳

1、按摩脑部

放松身体，把眼睛闭起来。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。2.全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。4.全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

2、轻轻拍打头部

在出现脑疲劳时，轻微的拍打对自己的脑部有好处。一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以无声为度。要用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打时间是3分钟左右，不宜过长。平日可以多梳头，放松头部。

3、深呼吸

脑疲劳的时候精神状态也不行了，不妨来一个深呼吸。用鼻轻轻地吸一口气，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。也可以在感觉脑部疲劳时，就做几次深呼吸，每次大约3~5分钟。

4、闭目养神

大脑用的多了，眼睛自然也会感觉疲倦。这个时候我们可以把眼睛闭上5秒钟，再睁开，视线凝望于鼻尖。如此几次，便可缓解自己大脑高度集中与紧张的状态。如果还是感觉特别累，那么就该多做做深呼吸小憩一会了。

5、出去走走

我们用脑时间长了，坐的久了，就需要出去走走，第一个是舒展一下紧绷的筋骨和双脚。最佳的是在户外空气好的地方来回走走，最好在走动的时候顺便也做一些深呼吸，这样可使大脑更加充分的接收到氧气，可以有效缓解大脑疲劳。哪怕时间不用太长，对于我们心身、我们的大脑都是有好处的。

6、搓搓手跺跺脚

不要总是长时间的一个动作耗在一个地方，空闲时，我们可以做些小动作比如搓搓手或者跺跺脚，搓手跺脚时要由慢到快，这样做不仅可以加快血液的循环，还对我们的大脑起到缓解的效果。