怎么把体脂降到8

1、定目标。为了达到要把身体内的体脂降到8以下的目标，就必须要有一个长远的规划，给自己定一个合理且可能达到的减肥减脂方法，有了方向，才会有动力，要有耐力，有信心，也才会有希望。

3、重饮食。要想成功地把身体内的体脂降到8以下，还必须要注意自己的饮食习惯，少吃肥肉、多吃鱼、少吃油炸食品、多吃瓜果蔬菜，每顿吃得半饱，少吃多餐，只要你能注意这些，估计你体内的脂肪也多不起来了。

5、规作息。一个作息时间不规律的人，特别是那些喜欢熬夜的人，一般都很容易变成一个胖子，所以要想成功地达到减掉身体体脂的目标，还必须要让自己有个规律合理的作息时间，坚持早睡早起，不睡懒觉，智柝牯寒坚持一日三餐，一餐不少，坚持多素少肉，相信长久以来，一定会还你最合适的身材。