在家如何健身增加肌肉最快最有效最科学
1、如果想要更好的去增加我们肌肉的维度，首先就是有一份合理的抗阻力的训练。
2、第二项就是制定一份合理的饮食计划，训练同时要保证充足的休息时间。
3、除了要保证充分的蛋白质摄入以外，还需要有很多碳水化合物的摄入。
4、总结如下。
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1、如果想要更好的去增加我们肌肉的维度，首先就是有一份合理的抗阻力的训练。
2、第二项就是制定一份合理的饮食计划，训练同时要保证充足的休息时间。
3、除了要保证充分的蛋白质摄入以外，还需要有很多碳水化合物的摄入。
4、总结如下。