如何消除夜间腿抽筋

1、热敷抽筋的下肢。热水瓶或电热垫可让肌肉放松，舒缓抽筋。如果你选择使用电热垫，需确保不在开着电热垫的情况下睡着。

3、至于孕妇，可尝试摄取镁补充剂。较年轻的孕妇更能从镁补充剂中获益，镁对维持正常身体机能十分重要。不幸的是，研究显示镁补充剂对较年长或没有哺乳的成人的效果仍不能确定

5、勿使用紧床单。紧床单或套子会让你在睡觉时不自觉地脚趾向下。此动作可引起小腿抽筋。坚持使用较宽松的床单可把脚趾朝下的机会减到最小。如果小腿突然抽筋，你可把脚趾朝身体的方向往后拉