怎么快速减肥快速减肥方法分享

1、方法一：用粥代替米饭，热量减半 在这一周里，用粥来代钣伊帝藻替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获脲摩喜清得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。 另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

3、方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理 在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

5、方法五： 配合碳酸水来进行饮食 用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！

7、以上就是要跟大家分享的快速减肥方法，通过这些方法，结合有效的运动和饮食控制，相信可以很好的帮助减肥的。最好饭前可以配合喝罗汉果荷叶茶，最好是袋泡茶那种，它含有多种化脂生物碱，可以起到分解体内脂肪，并排出体外的作用，对于减肥很有好处。