如何炼成6块腹肌/怎么炼6块腹肌/练习腹肌的动作

1、动作一：

人平躺，双手做双脚互碰动作

2、动作二：

人侧起，单手支撑，另一支手放在臀部，做臀部起伏动作

3、动作三：

人平躺，双腿交替做上下抬起动作

4、动作四：

人平躺，双手抱头，然后头部与腿部做交替动作；

5、动作五：

人平躺，双腿并笼做180度平摆动作；

6、动作六：

人平躺，双腿与身体90度直角，然后做抬臀部动作

7、动作七：

人坐立，保持约120度，双手合并，然后做上半身80度转动动作

8、动作八：

双手双脚尖着地支撑，腿部做弯曲动作

9、动作九：

人平仰成120度，双手放胸前，腿部先伸直，然后再做弯曲动作。