水桶腰变成小蛮腰最有效的方法

1、做仰卧起坐躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

3、收腹运动这个最简单，当你感觉懒得做运动的时候。只要保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。

5、原地高抬腿你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿，不需要频率快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部，大腿，和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。