怎样减肥最快，而不伤身体

1、第一步：减肥首先的注意饮食，不能暴饮暴食，也不能节食。到底该怎样做呢？那就是早上要吃好一点。可以喝喝牛输坚恕庥奶，吃个面包等。中午要吃饱，吃饱不是让你很卖力的吃，而是让你适可而止就好。晚上可以吃点水果。这就是饮食方面，的均衡搭配。注意就好。

3、第三步：扭腰法。每台吃过饭后，左右扭腰一百次类似跳肚皮舞一样。这个对腿部肌肉锻炼，效果非常好，但是不宜过长时间锻炼，最长一百次。因为时间过长的话，容易扭到腰部，建议幅度不要过大。或者可以直接转呼啦圈

5、第五步，踏自行车法。不是骑自行车。而是睡在地板上，可以铺一个垫子，然后睡在上面，把脚放在墙上，以蹬脚踏车的方法，反复蹬。持续十到三十分钟，每天坚持，这个多腿部减肥，效果非常棒。