跑步经验小分享
关于跑步的经验小分享，让我们一起坚持跑下去
每周运动3-4次
1、每周3-4次，每次5公里。可以跑2休1，休息的时候可以在家里做些力量运动，譬如平板支撑、起蹲等等，锻炼一些跑步需要用到的肌肉。
锻炼后要拉伸
1、拉伸是为了让肌肉更好的修复，还可以避免肌肉块，打造完美线条
保证睡眠
1、每天8小时的睡眠，可以让肌肉更好的得到回复，保证第二天的精神饱满。可以让你更好的坚持下去
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