正位瑜伽——鱼式
1、仰卧，双手掌心朝下放于身体来两侧，脚尖向前伸直。感觉脚跟、小腿、大腿、臀部、背部、头部的重量均匀地放在垫子上，放松身体，呼吸。
3、呼气，手肘推起上身，双脚往前滑，移动后停留，移动的同时抬头看脚尖，肩膀往后打开，保持2次呼吸的时间。
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1、仰卧，双手掌心朝下放于身体来两侧，脚尖向前伸直。感觉脚跟、小腿、大腿、臀部、背部、头部的重量均匀地放在垫子上，放松身体，呼吸。
3、呼气，手肘推起上身，双脚往前滑，移动后停留，移动的同时抬头看脚尖，肩膀往后打开，保持2次呼吸的时间。