如何避免孩子患上假期综合症

1、假期不要让孩子作息紊乱。假期可以适度放松，当不要让孩子作息紊乱。可以适当放松调整作息，然后在快开学的一个礼拜将作息时间调整回来，让孩子有一个适应的过程，避免孩子无法适应开学后突然调整的作息时间。

2、假期不要让孩子暴饮暴食。假期有的家长对孩子疏于管理，放任孩子食用各种零食、高热量、高脂肪的食品，造成孩子肠胃功能紊乱。其实假期尸园拽诟家长不能因为孩子不用上学就不重视孩子饮食，除一日三餐之外平时应该让孩子选择健康的零食，并控制好摄入量，多吃新鲜水果、坚果类食物，远离垃圾食品。

3、假期父母应多陪陪孩子。孩子放假了，但很多家长并没有放假，工作之余还要照顾孩子。因此很多家长选择把孩子放在外公外婆或爷爷奶奶家照顾，老人都比较宠孩子，有的甚至是溺爱，对孩子唯命是从。其实越是到假期，父母亲有时间更应该多陪陪孩子，特别是周末，和孩子一起看看书、做做游戏或者带孩子出去走走看看，让孩子身心得到放松。

4、临近开学家长应做好孩子的思想工作。假期快结束了，家长应该告诉孩子假期结束后大家都要恢复正常的工作，爸爸妈妈要每天去上班，而孩子要去学校和同学们一起上课，也许孩子会有抵触情绪，但只要父母不停的灌输，孩子会慢慢接受，知道假期结束开学了，必须要去上学。

5、假期多带孩子到户外锻炼身体。“每逢佳节胖三斤”这是近年来很流行的一句话，特别是寒假又遇到过年，孩子每天大鱼大肉，更容易长胖。家长应多带孩子到户外运动，锻炼身体，将假期摄入过多的脂肪、热量消耗掉。避免孩子因过度肥胖，产生一系列的健康问题。

6、分散孩子注意力，积极面对开学。开学了学校发放新书、作业本等，您可以带孩子到文具店购物，让孩子选择自己需要的文具用品，例如：书包、笔盒等。分散孩子的注意力，让孩子觉得开学是一件很有意思的事，以积极的心态面对开学。