减肥路上需要注意的饮食习惯

1、细嚼慢咽:不仅是针对于减肥，在平常的饮食中就要注意这一点，品尝食物，两口之后要有停顿，不要在吞咽下食物还往嘴里加东西

2、少吃盐：做菜时不加盐会影响味道，但人体过量摄入盐分，会导致血压升高，形体变胖

3、少吃刺激性食物：例如辣椒，辣椒的好处虽然很多，但是过量食之会剧烈刺激胃肠粘膜，不利消化

4、少喝碳酸饮料：过量饮用碳酸饮料会损伤肾脏 ，而且会导致骨质疏松

5、少量饮酒：酒的热量比较高，不利于脂肪和糖类的新陈代谢

6、时间表：切勿在饭后立即睡觉，可适当运动，散散步，加快吸收，促进消化