如何让上班族的自己更健康

1、不要长时间久坐不动，因为久坐不动是目前人类的头号健康大敌，越来越多证据显示它与肥胖症、2型糖尿病、某些种类的癌症以及早逝相关联。

3、不要经常不吃早餐，因为这样只会让你的寿命缩短.有调查显示，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。另外，不吃早餐还有其他很多危害，比如血糖低致人昏厥，或是因能量不足，导致脑意识活动出现障碍，让你精神不振，反应迟钝等。

5、要在上班期间多饮水，因为饮水过少也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。人体内的各项指标往往是因人而异，但是各项数据表明，脑组织脑脊液会因为脱水而减少，并因此导致脑量的降低并在短时间内影响细胞正常功能的发挥。

7、上下班途中尽量做到不要玩手机，因为长期低头玩手机的人，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也受到挤压，会引发多种疾病，像头脑发胀，思维混乱等。让人更加疲累。