怎样合理饮食

常言道，祸从口出，病从口入。一个人的饮食习惯很大程度上决定着烂瘀佐栾这个人的健康状况。好的饮食习惯能够防病治病，延年益朝冉篓猫寿。而不合理的饮食习惯就会导致疾病，有害健康。那么怎样饮食才是健康的呢？下面由小编给大家做一个经验分享，希望大家可以有所收获。

2、食物搭配适当。一些食物不宜放一起吃，如牛奶和橘子同吃会使蛋白质与维C相结合而凝固，导致腹痛、腹胀、影响吸收。一些食物放一起吃有增益效果的，如鱼加豆腐，不仅味道鲜美又可补钙，可预防骨质疏松等。

4、量出为入。每个人每天的体力消耗都不同，根据热量的消耗来安排饭量。轻体力劳动的，如以坐姿为主的工作，热量消耗低，在均衡膳食的前提下减少碳水化合物的摄入有益健康。特别是糖尿病患者，控制饮食尤为重要。

日常生活中容易犯的饮食习惯错误

1、多盐：很多人喜欢在菜中多放盐，这样更有味道，但高盐饮食（正常每天摄入6g）是糖尿病、高血压的危险因素。

3、无分餐习惯。这个有利有弊，增加家庭氛围的同时，也增加患病传染概率，如果有发现家庭成员有传染性疾病时，饭菜最好还是分开食用。

5、为社交饮食。人们有时会由于社交，比如同学聚会等情况暴饮暴食、过量饮酒等，这样对于饮食健康是不利的。

2、积极锻炼。运动有益身心健康，加强身体新陈代谢，消耗身体的热量，这样会增加你的食欲。