怎样拥有快乐的心情

1、经常放声大笑。因为一次大笑相当于运动45分钟。大笑还可以促进大脑释放一些心情轻松的化学物质。据科学统计，成人评均一天笑16次，而婴儿一天笑几百次。常常傻笑，快乐似婴儿。

2、装作自己很快乐。尽量多想一些令人高兴和愉快的事情，这会提高体内血清素含量，从而令心情变好些

3、保持好的身体姿态。对生活等不满意的人，往往姿势不好。因此行走和坐立时尽量挺直身体，使身体处于肌张力之下，肌张力会向大脑传递信号。

4、安心睡觉。睡眠太少的人会使心灵失去冷静的解决问题的机会，长期睡眠不足甚至会导致精神委靡不振。因此躺下就睡，不要多想白天的事，这会令第二天精神饱满。

5、在日常生活中多注意令你感到高兴愉快的东西。比如：夏日的花，冬天的雪，还有好听的歌，漂亮的衣服等等，培养一些轻松休闲的爱好。

6、多运动。身体运动会释放出使人兴奋的物质内啡肽，可以有效的消除轻微的抑郁症和恐惧感。我们常常有这样的经历：为某件事烦恼不以几近绝望，运动之后却“没有理由”的又有了信心，觉得事情并不是那么糟。

7、设法用积极的思想代替消极的思想。长期闷闷不乐绝对对身体有害。

8、爱护你的朋友。科学证明，有好朋友的人能够更好的消除紧张状态，并且比没有好朋友的人生病少。所以好朋友真是你的无价宝啊，好好珍惜你们的关系。

9、遇到打击时要乐观的展望未来。一个人受到厄运打击，通常需要约6个月的时间才能重新振作起来。但是痛苦会令人长大，其实另一方面来说亦是生活的恩赐。只要抱有希望，一切都会好的。生活给予我们的，永远超出我们自己的想象。