能补血的天然食物

1、南瓜：它富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需英轰哩鹨氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作，锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一，全都是补血的优良营养素。

3、龙眼肉（桂圆肉）：龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，孕妇和产妇多可以食用，是颇佳的补血料理。

5、红萝卜：红萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤。清甜有好喝。