你真的会睡觉吗

1、睡前泡脚，不知你有没有睡前泡脚的习惯，事实证明睡前泡脚，确实可以睡个好觉，打盆热水，水温微烫，泡到后背微微出汗为止，有心脑血管疾病的，水温不宜太热，泡的时间不宜过长！

2、睡前听听轻音乐，记住一定是轻音乐，音乐节奏感太快，太强的都不利于睡眠，感觉困意来临时，关掉音乐，不要放一整晚，干扰大脑休息，若戴耳机听，千万别戴一宿，会影响听力！

3、还有些人一看书就困，你若是这种类型，可以尝试这种方法，但要注意灯光的亮度，以免长时间损伤视力！

4、喝一杯温热的牛奶，牛奶中含L-色氨酸，此种物质易使人犯困，提高睡眠质量，另外牛奶不适宜早上喝，以免发生“醉奶”现象！

5、睡前切忌不要过量的运动，过量运动易使大脑皮层一直处在兴奋状态，这样不利于睡眠！

6、睡前切忌喝茶，咖啡等不利睡眠的物质，里面含咖啡碱，有提神醒脑之效，故睡前不适宜饮用！

7、不宜看恐怖片，以免受惊吓做梦影响睡眠质量！

8、易穿宽松舒适的睡衣，过紧的内衣，严重影响睡眠！

9、睡前洗个温水澡，既舒服又干净，最好晚饭过后1小时后，以免影响消化！

10、正确睡姿，不俯卧，以免压迫心脏，冬季，盖得被褥也不宜太沉！宜选择保暖轻盈的被子！