健康瘦身要做到以下几点(我也是这么瘦过来的）

1、首先，减肥肯定是要控制食欲，还有一定的运动才能达成效果的，药物减肥不仅浪费钱，还摧残自己的身体，所以还是绿色减肥好，希望减肥的MM们要加油哦！O(∩_∩)O~

2、要减肥，先要开始制定一些计划，比如饮食计划和运动计划，首先从饮食计划说起，每天的早餐最好是不含油类的（我现在的早餐基本是鸡蛋、牛奶、绿豆粥、酸奶，这些当中每天选两样，而且卡路里最好不要超过280大卡），虽然早餐的量不多，但是营养还是蛮高的，中餐，中午最好是喝一点排骨汤，让自己的胃充满饱腹感，然后就是50g的米饭加上菜（吃菜的话尽量避免油腻的，肉类可以适当的吃一点，可以多吃青菜，中午的卡路里最好不要超过400-500大卡）午后可以适当的吃一些水果，晚餐，一天当中的最后一餐，不能比中午多，但是也不能比早上少，最好是米饭30-40g加上一点菜，就算是少吃，饭后半个小时后还是可以吃一些水果，水果尽量选一下卡路里比较低的，比如：苹果、圣女果、黄瓜等等。（卡路里指的就是热量，有一个网站计算热量比较好，也能帮助记录减肥，亲们也可以去看看，名字就叫薄荷网）

3、再最后说的就是运动计划，这个运动计划是依照我自己的情况而定的，本人是坐办公室的，跟我一样的工作者也许可以采纳，下面我来说说自己的运动计划吧。每天早上7:10小空间慢跑或抖动身体10分钟，让自己放松，然后转呼啦圈30分钟，这就是早上的运动量，8点到9点吃早餐，10点的时候可以起来站会儿做一些舒展的动作，中午饭后一小时转呼啦圈30分钟，下午3点起来站会儿做一些舒展的动作，晚餐以后半个小时就散步，最好是快步走，而且要持续两个小时，然后休息一小会儿，再原地慢跑10分钟，然后转呼啦圈1小时。这就是我的经验，因为自身原因只能转呼啦圈，希望这些东西能帮助到别人。