熬夜看世界杯怎样防脱发

2014巴西世界杯正在如火如荼地进行，虽然没有国足的份儿，但球迷就是球迷，熬夜看球必不可少。熬夜后，头皮和脸上的油脂分泌明显增多，加上看球时吃下的麻辣食品和啤酒，让肠胃承受劲忧商偌了太大压力，也会造成诸多身体不适。最要紧的是，熬夜会破坏人体正常的气血循环，导致内分泌紊乱，引起脱发或让脱发加剧!

熬夜看世界杯怎样防脱发？

一、晚餐多摄入蛋白质、锌元素

很多球迷因为看球，而忽略了饮食的营养均衡，常常用薯片、方便面、汉堡等垃圾食品代替正餐。头发若长时间吸收不到蛋白质，毛乳头的生发功能就会减退，所以要增加蛋白质的补充，晚餐时可适当增加蛋白食物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类，也可加些豆浆、菜汤、水果作为辅食。

另外，缺锌跟脱发也有很大的关系，在世界杯熬夜看球期间要注重锌的摄入，多吃瘦肉、动物肝、海产品、禽肉、鱼肉等富锌食物。

二、啤酒咖啡要适量

咖啡、红牛、啤酒等提神性功能饮料，在世界杯期间卖得很好。晚上熬夜要提神，白天上班更要提神，有人一天之内喝下了太多强化体能极限的饮品。这些功能饮品虽能提神，却同时也消耗了大量的与内分泌息息相关的维生素B族，导致毛发营养供应不足，形成脱发，不论如何，啤酒咖啡都要适量喝。

三、多一点锻炼

即便不看世界杯，平时保持运动健身也是有必要的。在世界杯看球期间，广大球迷更不要放松每日运动。运动不一定要去户外，当然能做到户外跑步、做操最好，如果不能可以在室内做做伏地挺身，甚至可以一边看球一边转动头部，以舒缓长时间精神紧张带来的脑供血不足，对预防脱发有好处。

四、选择性看球

这点就不用多说了，入围世界杯的32个国家队，任何一个球迷都不可能全部支持，肯定都是一个国家或几个国家的忠实粉丝。巴西世界杯的所有比赛都在后半夜，要场场都看身体肯定吃不消，且不用说脱发，就是第二天正常工作都成问题。所以，建议有选择性的看比赛，把时间和精力留给自己喜欢的球队。