减肥早餐食谱

1、绿茶水果寿司材料：大米1碗、海苔1张、绿茶粉2g、水果随意、白醋75ml、白糖45g、盐15g、芥末嬲旖亍茫适量、酱油适量。做法：1、大米洗干净后用水浸泡半个小时在放电饭锅煮熟，煮熟后不要急着打开盖子，焖15分钟再开，米饭会更软糯。2、将白醋、白糖、绿茶粉和盐混合成绿茶寿司醋，乘米饭还热时拌入适量的寿司醋，并用饭勺翻拌均匀，待米饭冷却后使用。3、鸡蛋磕入碗中搅散后入锅煎成厚片，可折叠煎即成厚片状。4、将冷却后的蛋饼切成长条，火龙果和猕猴桃去皮后切长条。5、洗净双手，将海苔光滑的一面朝下铺在竹帘上，在上面均匀的铺上一层寿司饭，前端留出1厘米的空白，将鸡蛋和和水果条码放在上面，卷成寿司卷，用刀切成小段即可。

3、日式水果大福材料：糯米粉40克、生粉少许、水70克、糖40克、草莓4个。做法：1、把糯米粉，糖和水放入耐热容器中，搅拌均匀盖上保鲜膜。 2、放入微波炉用中高火加热三分钟。 3、取出搅拌均匀后，移动到有生粉的盘子里制成面团，每块面团摊开，包入去蒂草莓即可。

5、什锦水果粥材料：大米、糯米、水、各样水果。做法：1、大米和糯米洗净，一次性加足水煮粥。 2、煮好的白粥放凉，如果喜欢甜的粥，可以在煮粥的时候放冰糖，也可以吃时再放白糖。喜欢冰粥的可以放冰箱冷藏一会。 3、把水里洗净切丁（这里用了西瓜、甜瓜、葡萄、桔子罐头和蜜枣），把水果放粥里即可。