如何提高睡眠质量经验

2025-05-09 13:01:58

如何提高睡眠质量：

1、养成按时睡觉的习惯，不熬夜

2、睡前半小时喝一杯牛奶！

3、睡前用温水泡脚10-20分钟，洗一个热水澡更好不过了！

4、让自己的伴侣学一学按摩手法技巧，睡前伴侣和自己按摩！

5、养成多锻炼的好习惯.

6、心胸开阔，做好自己份内的事，减少不好情绪的干扰！

这是我的经验总结，希望能够帮到你！

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。