“轻断食”者平时应注意哪些问题

1、         一是轻断食并非人人都适合。它主要适合身体明显超重、腰围比普通人过大、血脂升高以及胰岛素敏感性下降，并且控制食量能力较差的人。建议孕产妇、抑郁症和晚期肿瘤患者不要试尝试，来本就需要或营养不良的人，特别是18岁以下、70岁以上的人，没事别去试什么试轻断食。

2、        二是这轻断食也不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入，人是铁，饭是钢，换谁不吃饭也没有劲。

3、.      三是断食要与运动相结合，你可以在附近的公园处，进行散步、慢跑等强度较小的运动，不过，需要避免剧烈运动，防止出现意外。

4、       四是这断食也要讲科学，不能只考虑热量不考虑营养，这不，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。所以，要学会合理的断食。

5、       五是断食要因时、因地而进行，灵活一些。这不，你可以选择节日期间，如果你饮食过量，造成血脂升高和体重增加，此时你不妨试试短期轻断食。